疲労

40歳(さい)〜60歳代(さいだい)という働き盛り(はたらきざかり)の中高年(ちゅうこうねん)の死亡(しぼう)原因(げんいん)上位(じょうい)3位(い)を占める(しめる)、三大(さんだい)成人病(せいじんびょう)（ガン、心臓病(しんぞうびょう)、脳卒中(のうそっちゅう)）は、誤っ(あやまっ)た生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)がその温床(おんしょう)となることが多い(おおい)ことから生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)とも呼ばれ(よばれ)ます。生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)の改善(かいぜん)というと、やはり食生活(しょくせいかつ)や運動(うんどう)などが思い浮かび(おもいうかび)ます。もちろんこれらも重要(じゅうよう)ですが、健康(けんこう)にとって欠かせない(かかせない)ことは「質の良い(しつのよい)休養(きゅうよう)をとること」です。疲労(ひろう)の蓄積(ちくせき)は、三大(さんだい)成人病(せいじんびょう)（ガン、心臓病(しんぞうびょう)、脳卒中(のうそっちゅう)）のなかでも特に(とくに)、死亡(しぼう)原因(げんいん)の第(だい)１位(い)を占める(しめる)ガンに対(たい)する抵抗力(ていこうりょく)を弱め(よわめ)、病気(びょうき)を発症(はっしょう)させるきっかけを与え(あたえ)てしまうことになります。「疲労(ひろう)」というのは、時代(じだい)の変化(へんか)によって変わり(かわり)ます。以前(いぜん)は、身体(しんたい)を動かし(うごかし)たことによる「肉体的(にくたいてき)な疲労(ひろう)」が主(おも)でした。また、身体(しんたい)全体(ぜんたい)の疲労(ひろう)でもありました。しかし、現在(げんざい)は、身体(しんたい)よりも精神的(せいしんてき)に疲弊(ひへい)しているという場合(ばあい)が多く(おおく)、しかも一日(いちにち)座っ(すわっ)てコンピュータを使っ(つかっ)ていた、といったことが原因(げんいん)で身体(しんたい)の一部分(いちぶぶん)だけが「集中的(しゅうちゅうてき)に疲労(ひろう)」したり、まったく動か(うごか)ずに座り(すわり)っぱなしによる「運動(うんどう)不足(ぶそく)による疲労(ひろう)」が増え(ふえ)ています。したがって、疲労(ひろう)の回復(かいふく)の仕方(しかた)もそれなりに工夫(くふう)が必要(ひつよう)です。精神的(せいしんてき)な疲労(ひろう)に対(たい)しては、気分(きぶん)転換(てんかん)や適度(てきど)な運動(うんどう)が疲労(ひろう)回復(かいふく)に役立ち(やくだち)ます。レクレーションや趣味(しゅみ)の活動(かつどう)など、気分(きぶん)をリフレッシュできることをしましょう。仕事(しごと)とはまったく関係(かんけい)のないことをしてみると効果(こうか)があります。身体(しんたい)の一部分(いちぶぶん)だけに疲労(ひろう)が蓄積(ちくせき)している場合(ばあい)は、細切れ(こまぎれ)の時間(じかん)でいいので、仕事(しごと)の合間(あいま)に全身(ぜんしん)を動かす(うごかす)ようにしてみてはどうでしょう。休憩(きゅうけい)時間(じかん)に外(そと)の空気(くうき)を吸い(すい)に出(で)てみる、あるいはあえて別(べつ)の階(かい)のトイレへ「遠出(とおで)」するのもいいかもしれませんね。