運動習慣

動脈硬化(どうみゃくこうか)、高血圧症(こうけつあつしょう)、心臓病(しんぞうびょう)、悪性(あくせい)腫瘍(しゅよう)、糖尿病(とうにょうびょう)、通風(つうふう)、その他(そのほか)、骨(ほね)の退行(たいこう)性(せい)変性(へんせい)など、40代(だい)〜60代(だい)半ば(なかば)の中年(ちゅうねん)から老年(ろうねん)に向かう(むかう)働き盛り(はたらきざかり)に発症(はっしょう)することが多い(おおい)病気(びょうき)を総称(そうしょう)して「成人病(せいじんびょう)」と呼び(よび)ます。特に(とくに)、ガン、心臓病(しんぞうびょう)、脳卒中(のうそっちゅう)を、「三大(さんだい)成人病(せいじんびょう)」と呼び(よび)、この年代(ねんだい)の死亡率(しぼうりつ)の上位(じょうい)3位(い)、全体(ぜんたい)で60パーセントを占め(しめ)ているとまでいわれます。問題(もんだい)のある食事(しょくじ)習慣(しゅうかん)（栄養(えいよう)の偏り(かたより)や食べ過ぎ(たべすぎ)）や、運動(うんどう)不足(ぶそく)が成人病(せいじんびょう)を招く(まねく)悪い(わるい)生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)の代表(だいひょう)といわれます。運動(うんどう)の大切さ(たいせつさ)はわかっていても、それを日常(にちじょう)生活(せいかつ)のなかで習慣化(しゅうかんか)するのはなかなか難しい(むずかしい)ものです。いったいどうしたら、運動(うんどう)を生活(せいかつ)のなかに「楽しく(たのしく)」取り入れる(とりいれる)ことができるのでしょうか？大切(たいせつ)なことは、「楽しむ(たのしむ)」ということです。人(ひと)それぞれによって、生活(せいかつ)スタイルが違い(ちがい)ますし、何(なに)を楽しい(たのしい)、価値(かち)があると感じる(かんじる)かも違い(ちがい)ます。しかし、運動(うんどう)という言葉(ことば)を聞(きこえ)いただけでストレスに感じ(かんじ)、自分(じぶん)の身体(しんたい)に鞭(むち)を打つ(うつ)ようにして重い(おもい)腰(こし)を上げる(あげる)ようでは、長続き(ながつづき)しません。やっていて楽しく(たのしく)ありませんよね。運動(うんどう)を楽しく(たのしく)、長続き(ながつづき)するためのコツは、まずは運動(うんどう)に対(たい)する精神的(せいしんてき)なハードルをさげること、そして背中(せなか)を押し(おし)てくれるようなもの、あるいは人(ひと)を探す(さがす)ことです。たとえば、「運動(うんどう)」と力ま(りきま)なくても、歩く(あるく)だけでもいいでしょうし、若い(わかい)頃(ころ)にやっていたことがあるスポーツならば、始め(はじめ)やすいでしょう。また、いっしょにやってくれる人(ひと)・・あるいは、いっしょに走っ(はしっ)てくれる犬(いぬ)？・・・がいると、お互い(おたがい)励み(はげみ)になりますよね。コールセンターでのテレアポの求人は時給も高いですので人気の職種です。
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