ストレス

三大(さんだい)成人病(せいじんびょう)（ガン、心臓病(しんぞうびょう)、脳卒中(のうそっちゅう)）の筆頭(ひっとう)にあげられるガンは、残念(ざんねん)ながら完全(かんぜん)にその発症(はっしょう)を阻止(そし)することはできませんし、発ガン(はつがん)遺伝子(いでんし)を根絶(こんぜつ)することもできません。しかし発ガン(はつがん)遺伝子(いでんし)に極力(きょくりょく)刺激(しげき)を与え(あたえ)ないよう、そっとしておくために有効(ゆうこう)な方法(ほうほう)が幾つか(いくつか)あります。バランスがとれ、変化(へんか)のある食生活(しょくせいかつ)など、食事(しょくじ)の改善(かいぜん)についてよくいわれますが、それ以外(いがい)にもストレスをためないことが大きな(おおきな)効果(こうか)あることが注目(ちゅうもく)されています。疲れ(つかれ)やストレスはガンに対(たい)する抵抗力(ていこうりょく)を弱め(よわめ)、身体(しんたい)のバランスを崩す(くずす)要因(よういん)となるのです。ストレス対策(たいさく)ストレスに負け(まけ)ない身体(しんたい)と心(こころ)をつくり、維持(いじ)するために心得(こころえ)ておくことをあげます。１．疲れ(つかれ)をためない、残さ(のこさ)ない。とにかくしっかりと休息(きゅうそく)をとりましょう。眠れ(ねむれ)なくても横(よこ)になっているだけでも身体(しんたい)は休まり(やすまり)ます。２．不満(ふまん)はためない、残さ(のこさ)ない。不満(ふまん)や不平(ふへい)は吐き出し(はきだし)てしまいましょう。そして吐き出し(はきだし)たら、忘れ(わすれ)てしまうことです。新しい(あたらしい)気持ち(きもち)でまたスタートすればいいのです。３．完ぺき(かんぺき)主義(しゅぎ)は疲れ(つかれ)ます！何もかも(なにもかも)完ぺき(かんぺき)にやろうとすると、小さな(ちいさな)ミスも許せ(ゆるせ)なくなってしまいます。そして自分(じぶん)に対(たい)する自信(じしん)を失っ(うしなっ)てしまうことになります。失敗(しっぱい)を引きずら(ひきずら)ないこと、次(つぎ)は繰り返さ(くりかえさ)ないようにしようと、前向き(まえむき)に行く(いく)ことが大切(たいせつ)です。４．潮時(しおどき)が大切(たいせつ)。自分(じぶん)の力(ちから)ではどうしようもないときには、無理(むり)は禁物(きんもつ)です。気軽(きがる)に助け(たすけ)を求め(もとめ)ましょう。またダメだと思っ(とおもっ)たら潮時(しおどき)を見極める(みきわめる)ことも大切(たいせつ)な勇気(ゆうき)です。